Porteros

• Trabajo de flexión de brazos en bosu, reincorporación y parada al primer palo

  Porteros | 26/09/2020

  Ejercicio de flexiones de brazo en propiocepción y recorrido a media reincorporación para tapar ángulo del primer palo.  

• Desplazamiento frontal en bosu, blocaje frontal a media altura y caída a balón raso al lado contrario

  Porteros | 26/09/2020

  Ejercicio basado en un desplazamiento frontal en bosu dinámico a 2 apoyos técnica de blocaje frontal a media altura y desplazamiento para caída a balón raso al lado contrario.  

• Trabajo abdominal en bosu, reincorporación y parada al primer palo

  Porteros | 26/09/2020

  Ejercicio basado en la realización de abdominales sobre bosu y, sin reincorporación total, recorreremos para tapar primer palo.  

• Salto en bosu, doble caída a balón raso frontal y caída lateral a pique-bote

  Porteros | 20/09/2020

  Ejercicio basado en un alto en desplazamiento cayendo arriba del bosu semiflexionando el tren inferior, doble caída a balón raso frontal incorporación y desplazamiento para el estímulo a balón de pique-bote.  

• Trabajo preventivo para zona media y aductores en sedestación

  Porteros | 07/08/2020

  Entrenamiento descontextualizado orientado a la flexibilidad, técnica de base y aspectos condicionales en sedestación.  

• Coordinación + velocidad de reacción

  Porteros | 21/02/2017

   |  Tarea de entrenamiento para la coordinación más velocidad de reacción.